Tensiomètre prévention

Pour prévenir l'hypertension artérielle, il faut utiliser régulièrement un tensiomètre et ce, quel que soit notre âge. On sait en effet que 14 millions de personnes en France en sont malades. Cette pathologie aux effets néfastes peut parfois être évitée en suivant quelques conseils simples. En 1985, 80% des personnes de plus de 65 ans étaient concernées par ce problème mais il peut apparaitre à n'importe quel moment de la vie. Quelques règles d'hygiène de vie permettent de se prémunir, même si certains facteurs, tels que l'âge, le sexe ou l'hérédité sont incontournables.

Tensiomètre alimentation

Le contrôle de son alimentation et la vérification de sa tension grâce à un tensiomètre permettent de limiter les risques. Parmi les règles de base, la réduction de sa consommation de sel, la surveillance de son poids et la limitation de l'alcool permettent de minimiser les risques.

Sel

L'utilisation du tensiomètre permet de constater que le sel, à haute dose, augmente la tension artérielle chez certains individus. Ainsi, il faut éviter les plats cuisinés trop salés et boire de grandes quantités d'eaux minérales. Et, parmi ces eaux, il faut privilégier celles qui contiennent moins de 150 mg de sodium par litre. Si toutefois le patient n'arrive pas à supprimer le sel de son alimentation, il lui suffit d'acheter dans le commerce des sels ne contenant pas de sodium.

La consommation excessive d'aliments salés provoque une rétention d'eau dans l'organisme et accroit la pression dans les vaisseaux sanguins. On devrait se limiter à environ 2000mg par jour alors que les occidentaux en consomment plus de 4800 mg en moyenne au quotidien.

Cholestérol et tension

Le tensiomètre permet aussi d'affirmer que l'excès de cholestérol est très mauvais pour la santé en général et accentue l'hypertension car il fragilise les artères. Pour éviter ce surplus de graisse, il faut absorber des aliments peu gras, en préférant le poisson à la viande rouge et favoriser la consommation de fruits et légumes.

Acool

Il est indéniable, tensiomètre à l'appui, que l'alcool est un facteur de hausse de l'hypertension artérielle et d'augmentation de la fréquence cardiaque. Pour ne pas dégrader son coeur et son foie, il ne faut pas boire plus de 2 verres d'alcool par jour.

Hygiène de vie et tensiomètre

Certains comportements sont bénéfiques pour obtenir un meilleur contrôle de sa santé ainsi que l'tilisation d'un tensiomètre. Faire régulièrement de l'exercice physique, arrêter de fumer et passer des exam pour vérifier sa santé sont des règles de base pour se prémunir des méfaits d'une tension trop élevée. Chez les personnes en bonne santé, les valeurs indiquées doivent varier de12/8 à 14/8,5 selon l'âge.

Sport : prévention

Comme dans beaucoup d'autres maladies, l'utilisation d'un tensiomètre, la pratique du sport et la dépense physique permettent de se préserver. Le simple fait de marcher trente minutes par jour peut suffire. Mais il est encore meilleur de pratiquer le jogging, la natation, le cyclisme ou le ski de fond deux ou trois fois par semaine. Ces activités aident à éliminer les graisses superflues et protègent des accidents en diminuant la tension.

Le tabac

Fumer est également mauvais pour le système cardiovasculaire. La nicotine favorise l'artériosclérose et augmente donc le vieillissement des artères. L'arrêt du tabac fait donc partie des recommendations des medecins pour éviter les problèmes de vasculaires. Il est également recomandé de se servir d'un tensiomètre.

Contrôle tensiomètre

La maladie pouvant facilement passer inapercue, il faut faire prendre sa tension par un médecin ou un pharmacien au moins une fois par an.
Un hypertendu non traité a un risque accru de subir un accident cardiovasculaire grave. Il risque également une insuffisance cardiaque ou une maladie rénale. Un traitement éfficace pour revenir à une tension aussi proche que possible de la normale, ainsi que l'utilisation régulière d'un tensiomètre réduit nettement les accidents.